Vannak emberek, akik kívülről nézve mindent „jól csinálnak”. Hatékonyak, precízek, megbízhatóak, gyakran kiemelkedő teljesítményt nyújtanak a munkában és a magánéletben is. Mégis, a felszín alatt folyamatos feszültséggel élnek.
Őket nevezzük gyakran „jól teljesítő szorongóknak” – egy olyan jelenségnek, amely bár nem hivatalos pszichológiai kategória, egyre több ember életében jelenik meg. A legnagyobb probléma éppen az, hogy nehéz felismerni. Sokszor még az érintettek sem tudják pontosan, mi zajlik bennük.
Miért veszélyes, ha valaki „túl jól működik”?
Felmerülhet a kérdés: ha valaki jól teljesít, akkor mi a gond?
A válasz egyszerű: a folyamatos belső feszültség hosszú távon komoly mentális és fizikai terhelést jelent. A kívülről sikeres működés mögött gyakran kimerültség, önbizalomhiány és állandó készenléti állapot húzódik meg. Ez pedig előbb-utóbb kiégéshez vezethet.
Így ismerheted fel a rejtett szorongást a munkahelyen
A rejtett szorongás egyik kulcsa az apró jelekben rejlik. Ezek önmagukban ártalmatlannak tűnhetnek, együtt viszont egyértelmű mintát rajzolnak ki.
1. A kritika túlzottan megvisel
Nem arról van szó, hogy nem szereted a negatív visszajelzéseket. Inkább arról, hogy egy apró megjegyzés is hosszú ideig foglalkoztat.
Gyakran felmerül benned:
• „Valamit nagyon elrontottam?”
• „Ez rólam szól, mint emberről?”
A belső párbeszéd ilyenkor könnyen válik túlzottan kritikus hangvételűvé.
2. Perfekcionizmus mindenáron
A magas színvonal önmagában pozitív, de ha a tökéletesség válik az egyetlen elfogadható céllá, az már problémát jelez.
Jellemző lehet:
• apró hibák miatti túlzott stressz
• irreálisan magas elvárások
• folyamatos elégedetlenség saját teljesítménnyel
A teljesítmény ilyenkor nem motivációból, hanem félelemből fakad.
3. Kontroll minden felett
A rejtett szorongás gyakran erős kontrolligénnyel jár.
Ha úgy érzed:
• csak te tudod jól elvégezni a feladatokat
• nehezen delegálsz
• inkább túlterheled magad, mint hogy segítséget kérj
akkor valószínűleg nem csak a hatékonyság vezérel.
A háttérben sokszor a kiszámíthatatlanságtól való félelem áll.
4. Stressz még a legegyszerűbb helyzetekben is
A folyamatos feszültség nem csak a nagy kihívásoknál jelentkezik. Ha rutinfeladatok közben is erős stresszt érzel, az arra utalhat, hogy a szervezeted tartós készenléti állapotban van.
5. Állandó túlgondolás
Egy-egy beszélgetés után még órákkal később is visszajátszod a történteket?
Elemzed:
• mit mondtál
• mit kellett volna máshogy
• hogyan reagált a másik fél
Ez a fajta túlgondolás gyakran a szorongás egyik legtipikusabb jele.
6. Testi tünetek is megjelennek
A szorongás nem csak fejben létezik.
Gyakori fizikai jelek:
• fejfájás vagy migrén
• izomfeszültség (főleg nyak, váll)
• fokozott izzadás
• szédülés
Ha ezek rendszeresen jelentkeznek, érdemes komolyabban odafigyelni rájuk.
7. Soha nem elég a teljesítmény
Talán ez a legbeszédesebb jel.
Hiába dolgozol végig egy hosszú napot, a végén mégis azt érzed:
• „Nem tettem eleget”
• „Valami biztos kimaradt”
Kívülről ez elhivatottságnak tűnik, belül viszont gyakran bizonytalanság és kimerültség húzódik meg.
A láthatatlan teher
A rejtett szorongás egyik legnagyobb nehézsége, hogy sokáig „láthatatlan” marad. Az érintettek jól teljesítenek, így a környezetük sem feltétlenül veszi észre, hogy valójában mekkora nyomás alatt működnek. Pedig hosszú távon ez az állapot nem fenntartható.
Nem kell egyedül megoldanod
Ha magadra ismertél, fontos tudni: nem vagy egyedül, és van kiút ebből az állapotból. A felismerés az első lépés afelé, hogy tudatosabban kezeld a saját működésedet és csökkentsd a belső nyomást.
Ha pedig úgy érzed, hogy a jelenlegi munkakörnyezeted is hozzájárul a stresszhez, érdemes új lehetőségek után nézni. Böngéssz a Jobinfo.hu állásajánlatai között, ahol számos pozíció közül választhatsz.
