Nemcsak az számít, mennyi idő alatt érünk be a munkahelyünkre, hanem az is, hogyan tesszük meg az utat. A gyaloglás és a kerékpározás nem csupán a fizikai állapotunkra lehet kedvező hatással: a kutatások szerint a rendszeres aktív ingázás a közérzetünket, a stressz-szintünket és még a munkavégzésünket is befolyásolhatja. De vajon mennyit számít, ha autó helyett inkább gyalog indulunk el otthonról?
Ma már egyre többen választanak alternatív közlekedési módot a munkába járáshoz. A gyaloglás és a kerékpározás mellett a futás, a görkorcsolya vagy akár a gördeszka is szóba jöhet, ha a munkahely nincs túl messze. Az aktív közlekedés népszerűsége azonban nemcsak a személyes preferenciáktól, hanem az otthon és a munkahely közötti távolságtól is jelentősen függ.
Az International Workplace Group reprezentatív, Angliában végzett felmérése szerint, ha a munkahely viszonylag közel van az otthonhoz, a dolgozók csaknem kétharmada szívesebben választ valamilyen aktív közlekedési formát. A válaszok alapján a legtöbben még szívesen megtesznek gyalogosan is napi 5–6 kilométert, vagyis egy irányba körülbelül 2–3 kilométert.
Kevesebb stressz, több energia a munkanap során
Az aktív munkába járás előnyei messze túlmutathatnak a fizikai egészség megőrzésén. A felmérésben részt vevők több mint négyötöde, 82 százaléka úgy nyilatkozott, hogy a gyaloglás vagy más aktív közlekedési forma kedvezően hatott a mentális egészségére is.
A megkérdezettek 60 százaléka arról számolt be, hogy a rendszeres mozgás a munkavégzésére is pozitív hatással van. Segíti a koncentrációt, javítja a hatékonyságot, mérsékli a stresszt, és energikusabbá teszi a hétköznapokat. Vagyis a munkába vezető út akár a nap egyik hasznos, feltöltődést biztosító részévé is válhat.
Az aktív közlekedés ráadásul ma már nem merül ki a gyaloglásban és a kerékpározásban. A görkorcsolya és a gördeszka is egyre többek számára jelent alternatívát, különösen a fiatalabb korosztályban. Ezek a megoldások nemcsak a környezetterhelést csökkenthetik, hanem a mindennapi ingázást is változatosabbá tehetik.
Az idősebb munkavállalók is szívesen választják a gyaloglást
A kutatás a különböző korosztályok közötti eltérésekre is rámutatott. Az aktív munkába járás az 55–64 évesek körében a legelterjedtebb, akik közül sokan egészségi állapotuk javulásáról is beszámoltak. Az eredmények alapján tehát nem csupán a fiatalabbak nyitottak arra, hogy autó vagy tömegközlekedés helyett gyalog vagy kerékpárral induljanak munkába.
A közlekedési mód megválasztásában ugyanakkor a távolság meghatározó tényező. Ha a munkahely könnyen elérhető az otthonunktól, nagyobb eséllyel döntünk az aktív közlekedés mellett. A válaszadók 59 százaléka ráadásul kifejezetten örülne annak, ha a munkahelye közelebb lenne a lakóhelyéhez.
Ez az igény a vállalatok számára is egyre fontosabb szempont lehet. Egyre több cég nyit olyan irodákat, amelyek a munkavállalók lakóhelyéhez közelebb találhatók. Az ilyen megoldások nemcsak az ingázással töltött időt rövidíthetik le, hanem az aktív közlekedést is megkönnyíthetik, ami a dolgozók jóllétére is kedvezően hathat.
Ha szeretnél formában maradni, érdemes lehet kerékpárra pattanni!
Egy 2022-ben publikált orvosi kutatás szintén az aktív munkába járás egészségügyi előnyeire hívta fel a figyelmet. A tanulmány szerint azoknál, akik gyalog vagy kerékpárral járnak dolgozni, kisebb az elhízás valószínűsége, mint azoknál, akik autóval vagy tömegközlekedéssel közlekednek.
Az eredmények alapján az aktív közlekedők körében 31 százalékkal alacsonyabb az elhízás esélye, a kerékpározóknál pedig ez az arány eléri a 77 százalékot a nem kerékpározókhoz képest. A kutatás arra is rámutatott, hogy már napi legalább 3 kilométernyi aktív közlekedés is számottevő különbséget jelenthet: az így ingázók körében feleakkora lehet az elhízás kockázata, mint az autóval vagy tömegközlekedéssel járóknál.
Ha pedig már eleged van abból, hogy naponta hosszú órákat töltesz utazással, érdemes lehet olyan álláslehetőségek között is körülnézned, amelyek közelebb vannak az otthonodhoz. A Jobinfo.hu álláskínálatában város vagy megye szerint is kereshetsz, a bal oldali szűrők segítségével pedig tovább szűkítheted a találatokat. Így akár olyan munkahelyet is találhatsz, ahová kevesebb utazással, vagy akár gyalog is bejárhatsz.
